Интенсивная тренировка

Quick Leg Workout

Интенсивный Duration 3 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Chris Patton

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Leg workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

20 секунды

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

20 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

20 секунды

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

20 секунды

Dumbbell Squats

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

20 секунды

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

20 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 секунды

Связанные тренировки

27 минуты, Средний

Easy Leg Workout

Easy Leg Workout

16 мин 40 сек, Начинающий

Quick Legs Pump

Quick Legs Pump

28 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Legs With Weights

Legs With Weights

10 мин 10 сек, Средний

36 мин 25 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Средний

90 сек

Core

No Equipment

Super Squats

Интенсивный

4 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело