Средняя тренировка

Hold Up!

Средний Duration 13 минуты

Добавлено Charles King

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Wall Sit

50 секунды

Transition

10 секунды

Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Transition

10 секунды

Plank

50 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

50 секунды

Transition

10 секунды

Plank

50 секунды

Transition

10 секунды

Wall Sit

50 секунды

Transition

10 секунды

Plank

50 секунды

Связанные тренировки

3 мин 55 сек, Начинающий

3 мин 35 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

3 мин 40 сек, Средний

14 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Hurry Up and Wait

Средний

18 мин

Lower Body

Wall

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Emphasis On Legs

Средний

22 мин

Stretching Legs

Начинающий

2 м 30 с

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело