MAX Tabata Test

This quick & intense workout calls for max effort and max repetitions! The 'Tabata Protocol' was developed in Japan for highly-trained endurance athletes. Here at Skimble, this workout follows suite, starting with a 5 min warm-up, then 4 rounds of 20 sec high intensity exercises, followed by 10 sec rests. Finish up with two minutes of cool-down. Test your athletic-self with Tabata!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bike

1 минута

Standing Elbow To Knee Twists

30 секунды

Jog on the Spot

30 секунды

Side To Side Squats

30 секунды

Alternating Lunge Foward Back Kick Up

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Side Plank Leg Lifts

20 секунды

Other Side

5 секунды

Side Plank Leg Lifts

20 секунды

Other Side

5 секунды

Набор 4: 2 раундов

Bottom to Bottom Pick Up Sand Bag Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 2 раундов

High-Plank and Knee Draw

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Childs Poss

20 секунды

Run High Knees

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Leg Press With Sandbag

30 секунды

Rest

10 секунды

Hanging Knee Rsises

30 секунды

Rest

10 секунды

Around The World

30 секунды

Связанные тренировки

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter

11 мин 12 сек, Интенсивный

10 MIN CARDIO JUMP WORKOUT to Burn Major Calories | High Intensity Good Mood | No Repeat

10 мин 15 сек, Интенсивный

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

11 мин 9 сек, Средний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 мин 47 сек, Интенсивный

10 MIN STANDING BUTT LIFT + TONED THIGHS | Round Booty | No Equipment, No Repeat

10 мин 27 сек, Средний

Sun Salutation B - Surya Namaskara B

9 мин 3 сек, Средний