Интенсивная тренировка

Tabata Row

Интенсивный Duration 16 минуты

Добавлено Cindy Rairden-kellar

Описание

20 seconds FAST, 10 seconds slow.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up Rowing

2 минуты

Набор 2: 5 раундов

Fast Rowing

20 секунды

Moderate Rowing

Moderate Rowing

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Moderate Rowing

Moderate Rowing

2 минуты

Набор 4: 5 раундов

Fast Rowing

20 секунды

Moderate Rowing

Moderate Rowing

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Moderate Rowing

Moderate Rowing

2 минуты

Набор 6: 5 раундов

Fast Rowing

20 секунды

Moderate Rowing

Moderate Rowing

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

Moderate Rowing

Moderate Rowing

2 минуты

Связанные тренировки

4 минуты, Интенсивный

20 мин 10 сек, Средний

Run And Row Tabata

Run And Row Tabata

9 минуты, Интенсивный

24 мин 40 сек, Средний

24 минуты, Средний

Row (2’/1’ X 5) X 2, 3Sb

Row (2’/1’ X 5) X 2, 3Sb

40 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Pedal to the Metal

Средний

13 мин

Lower Body

Stationary Bike

One Minute Plank

Средний

60 сек

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Treadmill

Начинающий

30 мин

Rowing Your Boat

Интенсивный

10 мин

Shoulders

Rowing Machine

Warm Up Stretch

Интенсивный

6 мин

Stretching

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело