Интенсивная тренировка

Tabata Row

Интенсивный Duration 16 минуты

Добавлено Cindy Rairden-kellar

Описание

20 seconds FAST, 10 seconds slow.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up Rowing

2 минуты

Набор 2: 5 раундов

Fast Rowing

20 секунды

Moderate Rowing

Moderate Rowing

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Moderate Rowing

Moderate Rowing

2 минуты

Набор 4: 5 раундов

Fast Rowing

20 секунды

Moderate Rowing

Moderate Rowing

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Moderate Rowing

Moderate Rowing

2 минуты

Набор 6: 5 раундов

Fast Rowing

20 секунды

Moderate Rowing

Moderate Rowing

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

Moderate Rowing

Moderate Rowing

2 минуты

Связанные тренировки

4 минуты, Интенсивный

20 мин 10 сек, Средний

Run And Row Tabata

Run And Row Tabata

9 минуты, Интенсивный

24 мин 40 сек, Средний

24 минуты, Средний

Row (2’/1’ X 5) X 2, 3Sb

Row (2’/1’ X 5) X 2, 3Sb

40 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Pedal to the Metal

Средний

13 мин

Lower Body

Stationary Bike

Situps

Начинающий

5 мин

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

To Foam Or Not To Foam Roll ✌GF

Интенсивный

7 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Treadmill

Начинающий

30 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело