Скачать в App Store
Описание

I have horrible back pain and these are my favorite moves to do to loosen my back. I do these when I wake up, before I go to bed and sometimes during the day!


Exercises

Набор 1: 1 раунд
Standing Backbend
Standing Backbend
1 минута
Side Stretch
Side Stretch
1 минута
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 минута
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
1 минута
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 минута
Fold Forward
Fold Forward
1 минута
Lower to the floor
30 секунды
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 минута
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 минута
Bow Pose
Bow Pose
1 минута
Chaturanga
Chaturanga
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
2 минуты
Corpse
Corpse
3 минуты


Связанные тренировки

Back Stretches
8 минуты, Начинающий
Back Stretches
15 мин 30 сек, Начинающий
Lower Back Stretches
7 мин 25 сек, Начинающий
Back Stretches
11 мин 30 сек, Начинающий
Stretching My Back
11 минуты, Начинающий
Yoga/back Stretches
10 минуты, Начинающий


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Начинающий 10 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Office Neck Stretches

Office Neck Stretches

Начинающий 9 мин  
Back   Chair
Bedtime Relaxation Routine

Bedtime Relaxation Routine

Начинающий 17 мин  
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий 21 мин  
Yoga   Exercise Mat
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Начинающий 10 мин  
Core   Exercise Mat
Stiff Neck: Stretch Relief

Stiff Neck: Stretch Relief

Средний 16 мин  

Категории тренировок