Интенсивная тренировка

Tsuh

Интенсивный Duration 13 минуты

Добавлено Chaz Bono

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jumping Jacks

20 секунды

Deep Lunges

20 секунды

High Knees

20 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Rest

35 секунды

Набор 4: 1 раунд

Power Punches

1 минута

Shadow Boxing

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Push-Ups

15 секунды

Rest

1 минута

Squats

30 секунды

Rest

15 секунды

Squats

20 секунды

Rest

20 секунды

Squats

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Burpees

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Plank

35 секунды

Связанные тренировки

10 мин 20 сек,

6 минуты, Интенсивный

17 мин 20 сек, Интенсивный

20 мин 30 сек, Средний

9 мин 21 сек, Средний

7 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Cardio Jumpster

Начинающий

16 мин

Full Body

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Cardio Fight Club HIIT

Интенсивный

8 мин

Legs

No Equipment

Kick Starter

Средний

11 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело