Средняя тренировка

Let's Workout!

Средний Duration 25 минуты

Добавлено Sarah H

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

15 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

40 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Walking Squats

30 секунды

Wall Sit

30 секунды

Squat Pulses

30 секунды

Tippy Toes

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 секунды

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 секунды

Sumo Obliques

30 секунды

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 секунды

Torso Rotations with Medicine Ball

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Crunch Punches

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Средний

43 мин 25 сек, Средний

33 мин 55 сек, Интенсивный

1 ч 10 мин, Средний

19 мин 20 сек, Средний

All Body Work Out

All Body Work Out

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело