Circuits

Средний Duration 26 минуты

Добавлено Jane Kay

Описание

All you need is a mat and dumbbells for this one.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

1 минута

Static Lunge Right

30 секунды

Static Lunge Left

30 секунды

Press Ups

1 минута

Alternating Bicep Curls

1 минута

Weighted Sumo Squat

1 минута

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.

Dumbbell Front Raises

1 минута

Reverse Fly

1 минута

Rest

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Butt Lift Right Leg In Air

30 секунды

Butt Lift Left Leg In Air

30 секунды

V-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Diamond Push Ups

1 минута

Full Right Side Plank

1 минута

Full Left Side Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Tricep Dips

1 минута

Shoulder Press

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Sit-Ups

1 минута

Reverse Crunch

1 минута

Rest

1 минута

Lying Supermans

1 минута

Child's Pose

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Связанные тренировки

5 Days

24 мин 13 сек, Средний

Everything

19 минуты, Средний

7 Min

7 минуты,

Circuit 5

33 мин 45 сек, Средний

Dumbells Not Required

18 минуты, Средний

Circuit 8

33 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.