Средняя тренировка

Everything

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Todd Bowman

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Child's Pose

20 секунды

Plank Hop Outs

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Crunches

40 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Lunges

50 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Side Lunges

50 секунды

Squat Jacks

30 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Bench Press

1 минута

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

40 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

50 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

50 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

56 минуты, Интенсивный

31 мин 51 сек, Начинающий

18 мин 6 сек, Средний

13 мин 2 сек, Средний

36 мин 9 сек, Средний

23 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mix-it-up Tough

Средний

5 мин

Legs

Jump Rope

Heavy Lifter

Интенсивный

8 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Hi-C! High Rep Cardio

Средний

21 мин

Lower Body

No Equipment

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело