Интенсивная тренировка

Cardio Abs

Интенсивный Duration 42 минуты

Добавлено Ashleigh Torres

Описание

No weights required. A workout for abs but some cardio to keep your heart going.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

45 секунды

High Knees

45 секунды

Butt Kickers

45 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Star Push-ups

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Wacky Jacks

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 минута

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 минута

Lotus Crunches

1 минута

Bicycle Legs

1 минута

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 минута

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Crunches

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунды

Bow Pose

30 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

33 минуты, Интенсивный

35 минуты, Интенсивный

Crazy Abs Workout

Crazy Abs Workout

11 мин 45 сек, Интенсивный

Abs And Cardio 2

Abs And Cardio 2

13 минуты, Средний

20 мин 15 сек, Интенсивный

Cardio and ABS A

Cardio and ABS A

48 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

AB- TASTIC EXERCISES

Интенсивный

36 мин

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Killer Kettlebell

Интенсивный

19 мин

Carnival Abs

Интенсивный

48 мин

After RUN

32 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело