The A-Team

Thomas Edison once said that Genius is 1% inspiration, 99% perspiration. Well smarty pants, it's time to get sweaty with this explosive full-body cardio workout! No equipment is required but you may want to use an exercise mat for cushioning. Do you have the brains AND the bronze to make The A-Team?

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Inverted Flyers

35 секунды

Quick Feet

30 секунды

Front Back Jacks

25 секунды

Snowboard Hops

20 секунды

Star Jumps

20 секунды

Dynamic Lunges

30 секунды

The Heisman Shuffle

25 секунды

Burpees

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Explosive Mountain Climbers

25 секунды

Right Side Plank Dips

20 секунды

Left Tricep Pushups

25 секунды

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 секунды

Star Push-ups

40 секунды

Left Side Plank Dips

20 секунды

Right Tricep Pushups

25 секунды

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Pistols

1 минута

Wide Squat Holds

1 минута

Plank with Toe Taps

20 секунды

Right Lunge Easy Twist

50 секунды

Left Lunge Easy Twist

50 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Oblique V-Sits

35 секунды

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 секунды

Elbow to Knee

35 секунды

Workout Discussion

27 May

Jonathan B.

Love it!

13 Sep

Avishek B.

Hardcore

30 Nov

Cristiano H.

Awesome!

26 Aug

Mostafa A.

It's so easy 👌

27 May

Itlan S.

Pistols seem out of place in this workout. Way too difficult!

12 Oct

Manuel G.

Its just great

25 Sep

Laura P.

So u

Появляется в

Похудение

Кардио

Собственный вес

Связанные тренировки

Workout A (short)

10 минуты, Средний

Cardio Core A

23 мин 15 сек, Средний

The Awesome Body Circuit

12 минуты, Средний

Workout (rapid)

8 минуты, Средний

Endurance Boost 11

25 минуты, Начинающий

Terrifically Toned

12 минуты, Средний