Интенсивная тренировка

PAIN

Интенсивный Duration 12 минуты

Добавлено Cindy Rairden-kellar

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

10 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

15 секунды

Rest

10 секунды

Squat Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

35 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

40 секунды

Rest

10 секунды

Walking Lunges

45 секунды

Rest

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 секунды

Rest

10 секунды

Jump Rope

45 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Dips

40 секунды

Rest

10 секунды

Front Kicks

35 секунды

Rest

10 секунды

Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Burpees

25 секунды

Rest

10 секунды

Reverse Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Jump Rope

15 секунды

Rest

10 секунды

Side Bends

10 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 50 сек, Интенсивный

7 мин 50 сек, Средний

21 мин 40 сек, Средний

32 минуты, Средний

10 мин 10 сек, Средний

7 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Burn Fat Burn!

Средний

16 мин

Full Body

Jump Rope

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Pull-Up Circuit

Средний

9 мин

Back

Pull Up Bar

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Sexy Booty

Интенсивный

15 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело