Скачать в App Store

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Flexão apoiando o joelho
30 секунды
Descanso
30 секунды
Biceps Com Elástico
30 секунды
Descanso
30 секунды
Triceps Com Elástico
30 секунды
Descanso
30 секунды
Desenvolvimento Lateral Com Elastico
30 секунды
Descanso
30 секунды
Lombar Na Bola
30 секунды
Descanso
30 секунды
Rolamento Abdominal Com Bola
30 секунды
Descanso
30 секунды
Abdominal Lateral Com Bola
30 секунды
Descanso
30 секунды
Abdominal Inferior Com Bola
30 секунды
Descanso
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Agachamento Com Bola
30 секунды
Descanso
30 секунды
Adutor Com Bola
30 секунды
Descanso
30 секунды
Glúteo Com Bola
30 секунды
Descanso
30 секунды
Quatro Apoios
30 секунды
Descanso
30 секунды
Levantamento De Perna Lateral Com Caneleira
1 минута
Descanso
30 секунды
Extensor Com Cadeira
30 секунды
Descanso
30 секунды


Связанные тренировки

Pernas
35 мин 4 сек, Интенсивный
Elasticidade
5 мин 20 сек, Начинающий


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок