Интенсивная тренировка

Pernas

Интенсивный Duration 35 минуты

Добавлено Danilo Coelho

Exercises

Набор 1: 10 раундов

Agachamento Livre

Agachamento Livre

10 повторения

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

8 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 5: 8 раундов

Cadeira Extensora

Cadeira Extensora

10 повторения

15 секунды

2 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 7: 4 раундов

Cadeira Flexora

Cadeira Flexora

12 повторения

12 повторения

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 9: 3 раундов

Cadeira Adutora

Cadeira Adutora

20 повторения

Agachamento Sumô

Agachamento Sumô

13 секунды

20 секунды

Набор 10: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 11: 3 раундов

Cadeira Abdutora

Cadeira Abdutora

25 повторения

20 секунды

Связанные тренировки

1 ч 25 мин 52 сек, Средний

38 мин 8 сек, Средний

51 мин 46 сек, Средний

DIA 5 - PERNAS E OMBROS

DIA 5 - PERNAS E OMBROS

26 мин 48 сек, Средний

1 ч 56 сек, Интенсивный

34 мин 8 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Costas / Biceps / Ombro

Интенсивный

52 мин

Peito / Triceps

Интенсивный

44 мин

Peito / Tríceps

Интенсивный

34 мин

Costas / Bíceps

Начинающий

48 мин

Ombros

Интенсивный

31 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело