Интенсивная тренировка

Ombros

Интенсивный Duration 31 минуты

Добавлено Danilo Coelho

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Manguito Interno

Manguito Interno

10 повторения

2 секунды

Manguito Externo

Manguito Externo

10 повторения

2 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 3: 8 раундов

Adução Escapular No Cross

Adução Escapular No Cross

10 повторения

2 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов

Elevação Frontal

Elevação Frontal

10 повторения

Elevação Lateral

Elevação Lateral

10 повторения

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 7: 4 раундов

Desenvolvimento Ombros

Desenvolvimento Ombros

15 повторения

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 9: 4 раундов

Encolhimento Ombros

Encolhimento Ombros

15 повторения

20 секунды

Набор 10: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 11: 4 раундов

15 повторения

20 секунды

Связанные тренировки

30 минуты, Средний

5 минуты, Средний

Peito / Tríceps

Peito / Tríceps

34 мин 27 сек, Интенсивный

30 мин 35 сек, Начинающий

16 мин 20 сек, Интенсивный

1 ч 25 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Costas / Biceps / Ombro

Интенсивный

52 мин

Peito / Triceps

Интенсивный

44 мин

Pernas

Интенсивный

35 мин

Peito / Tríceps

Интенсивный

34 мин

Costas / Bíceps

Начинающий

48 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело