Средняя тренировка

UpperBody

Средний Duration 13 минуты

Добавлено Anthony Juarez

Exercises

Набор 1: 8 раундов

Bench Press

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 4 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

20 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 4 раундов

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

20 секунды

Barbell Squats

20 секунды

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

20 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

10 мин 40 сек, Средний

28 мин 30 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

27 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Sexy Stems

Средний

25 мин

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

LEGS & THIGHS

Средний

28 мин

Lower Body

Jump Rope, Wall

Booty Slam

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело