Средняя тренировка

Quick Total Body

Средний Duration 11 минуты

Добавлено Tenika Chuminski

Описание

A quick way to get your heart rate up and work on your upper body, lower body and core.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

45 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

30 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунды

Lying Scorpions

Lying Scorpions

30 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

10 секунды

Transition

8 секунды

Power Punches

1 минута

Uppercuts

1 минута

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 секунды

Max Rep Squats

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Quad Stretches

20 секунды

Transition

10 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 секунды

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

45 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

15 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 секунды

Связанные тренировки

27 минуты, Средний

Whole Body Workout

Whole Body Workout

12 мин 15 сек, Средний

11 мин 17 сек, Средний

Total Body Workout

Total Body Workout

7 минуты, Средний

22 мин 45 сек, Средний

Total Body Workout

Total Body Workout

25 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Worlds Fastest Workout

Интенсивный

4 мин

Strong Inner Warrior

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Commercial Break

Средний

2 м 30 с

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело