Интенсивная тренировка

Lisa2

Интенсивный Duration 41 минуты

Добавлено Lisa Gathright

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Plank

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунды

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

45 секунды

Rest

15 секунды

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 секунды

Rest

15 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Rest

15 секунды

Push Press

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

45 секунды

Rest

15 секунды

Plank on BOSU

45 секунды

Rest

15 секунды

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

45 секунды

Rest

15 секунды

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

45 секунды

Rest

15 секунды

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Stretch Pose

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 секунды

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 секунды

Corpse

45 секунды

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

43 мин 30 сек, Средний

23 мин 15 сек, Средний

3 мин 55 сек, Средний

8 мин 59 сек, Начинающий

51 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

My Morning Yoga

Средний

30 мин

Yoga

P90x Chest And Back

Интенсивный

49 мин

Morning Essentials

Интенсивный

30 мин

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Интенсивный

18 мин

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Интенсивный

41 мин

Legs

Williamsburg Arms

Интенсивный

35 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело