Интенсивная тренировка

ASSassination💙

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell

Добавлено Iphigenia Karapanagioti

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Описание

Devoted to all my squat loving friends

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Jump Rope with Ali Shuffle

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Squat Jumps

20 секунды

Fold Forward

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squats Max Reps

Squats Max Reps

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Drop Squats

1 минута

Dumbell Split Squat

Dumbell Split Squat

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Squat Pulses

30 секунды

Dragon Squats

1 минута

Side Squats

1 минута

Squat Side Kicks

1 минута

Squat Pulses

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 минута

Связанные тренировки

19 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Интенсивный

6 мин 59 сек, Начинающий

8 мин 45 сек, Средний

22 мин 30 сек, Интенсивный

100 Jump Squats

100 Jump Squats

5 мин 42 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 мин 12 сек, Интенсивный

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 мин 24 сек, Интенсивный

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 минуты, Интенсивный

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 мин 14 сек, Интенсивный

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 мин 10 сек, Интенсивный

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 ч 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

My Arms 💙

Интенсивный

18 мин

Cardio Blast For Weight Loss💙

Интенсивный

17 мин

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

ABba, mama Mia💙

Интенсивный

12 мин

Core

My Fast Abs 💙

Интенсивный

6 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело