Средняя тренировка

BodyPump

Средний Duration 43 минуты

Добавлено Cheryl Madajczyk Bohannon

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warmup

3 мин 30 сек

Rest

20 секунды

Squats

5 минуты

Rest

30 секунды

Chest

4 минуты

Rest

20 секунды

Back

4 мин 30 сек

Rest

20 секунды

Triceps

3 мин 30 сек

Rest

20 секунды

Biceps

3 мин 30 сек

Rest

20 секунды

Lunges

5 минуты

Rest

20 секунды

Shoulders

3 мин 30 сек

Rest

20 секунды

Abs

4 минуты

Cooldown

3 мин 30 сек

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

20 минуты, Средний

33 мин 45 сек, Средний

Light Full Body

Light Full Body

33 минуты, Начинающий

12 минуты, Средний

22 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sauna

Интенсивный

20 мин

Aqua Spa Recovery

Начинающий

1 ч 30 м

Stairs

Средний

10 мин

Glute Kickbacks

Средний

3 мин

Glutes

Plank

Средний

60 сек

Core

Abductors (Legs)

Средний

5 мин

Legs

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело