Интенсивная тренировка

Plankadelic

Интенсивный Duration 17 минуты

Добавлено Mark Likosky

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bird Dog

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

40 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Plank Bird Dog

30 секунды

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 минута

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Superman Planks

40 секунды

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

40 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 секунды

Связанные тренировки

19 мин 30 сек, Интенсивный

20 мин 40 сек, Интенсивный

4 мин 30 сек, Средний

13 мин 30 сек, Средний

Ten Minute Plank Frenzy

Ten Minute Plank Frenzy

10 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Burn Fat Burn!

Средний

16 мин

Full Body

Jump Rope

Beach Sexy Body

Интенсивный

22 мин

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Intense Six Pack Shortcut

Интенсивный

24 мин

Red Dragon Abs

Интенсивный

20 мин

Bring It On

Средний

9 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело