Интенсивная тренировка

Plank

Интенсивный Duration 20 минуты

Добавлено Rachel K

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bird Dog

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Plank

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 мин 10 сек

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 мин 10 сек

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Sphinx Pose

1 минута

Связанные тренировки

20 мин 40 сек, Интенсивный

5 минуты,

7 мин 30 сек, Средний

3 мин 15 сек, Средний

13 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный

9 мин

Back

No Equipment

Basement Abs

Средний

42 мин

Core

Cardio Machine

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Plank That

Интенсивный

48 мин

Planks

Начинающий

11 мин

Core

Jump Rope

Plank Steady

Интенсивный

7 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело