Средняя тренировка

Daily Physio {RB}

Средний Duration 19 минуты

Добавлено 89_ree.yah ....

Описание

Do this daily to undo the damage caused by crazy drivers!!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

45 секунды

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

45 секунды

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

45 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунды

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунды

Rest

15 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Arm Pumps

20 секунды

Torso Twists

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

35 секунды

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

30 секунды

Fold Forward

30 секунды

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

10 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунды

Wide Leg Forward Bend

30 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Child's Pose

45 секунды

Transition

10 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 минута

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

Yoga Bridge

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунды

Bird Dog

1 минута

Plow Pose

35 секунды

Child's Pose

45 секунды

Corpse

2 минуты

Связанные тренировки

22 мин 20 сек, Начинающий

11 мин 5 сек, Средний

Daily Flexibility Warmup

Daily Flexibility Warmup

8 мин 32 сек, Начинающий

1 ч 10 сек, Средний

7 мин 55 сек, Средний

40 мин 25 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

30 Day Shred With Jillian Michaels

Интенсивный

28 мин

Cycle

Средний

30 мин

Zumba

Средний

45 мин

Harvard Health Cool Down

Средний

8 мин

Legs

No Equipment

Quick n Easy FULL BODY stretch + WARM UP

Начинающий

6 мин

Leg Stretches ( Joe C )

Начинающий

8 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело