Интенсивная тренировка

Trial - Legs

Интенсивный Duration 44 минуты

Добавлено Mat Hudson

Описание

See what happens - 4x 15, 12,10,8

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Laying Ham Curl - 15 Reps

45 секунды

Rest

1 минута

Ham Curl - 12

40 секунды

Rest

1 минута

Ham Curl 10

35 секунды

Rest

1 минута

Ham Curl - 8 Reps

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

Romanian Deadlifts

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Standing Hamstring Curls

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Hyperextension

40 секунды

Rest

1 мин 1 сек

Набор 5: 4 раундов

Squats

1 мин 45 сек

Rest

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Leg Extension

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 7: 2 раундов

Leg Press

45 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

46 мин 12 сек, Интенсивный

Standing Leg Curls

Standing Leg Curls

1 мин 45 сек, Средний

29 мин 35 сек, Средний

17 мин 30 сек, Средний

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hardcore HIIT

Интенсивный

30 мин

Back

Pull Up Bar

Hudson - Kettle Spartan

Интенсивный

22 мин

Lower Body

Dumbbell

Cut - Phase 1 - Week 1

Интенсивный

4 ч 47 м

Wicks - chest and back

Средний

33 мин

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells, Rowing Machine

Rock Circuit - Legs And Core

Интенсивный

41 мин

MH health

Интенсивный

15 мин

Lower Body

Kettlebells, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело