Средняя тренировка

Just Walking 2

Средний Duration 17 минуты

Добавлено Zahara Bryant

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Power Walk

40 секунды

Power Walk With Chest Openers

Power Walk With Chest Openers

35 секунды

Line Steps

30 секунды

Power Walk

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Power Walk With Arm Pumps

Power Walk With Arm Pumps

30 секунды

Power Walk

1 минута

Line Steps

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

35 секунды

Набор 3: 2 раундов

Power Walk With Small Reverse Arm Circles

Power Walk With Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Power Walk With Alternating Side Reaches

Power Walk With Alternating Side Reaches

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Power Walk

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Power Walk With Overhead Stretches

Power Walk With Overhead Stretches

40 секунды

Power Walk With Small Forward Arm Circles

Power Walk With Small Forward Arm Circles

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Power Walk

1 мин 20 сек

Cool Down Walking

Cool Down Walking

1 мин 20 сек

Набор 7: 1 раунд

Raising Arms

50 секунды

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 секунды

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

20 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

20 секунды

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунды

Связанные тренировки

30 минуты, Средний

40 минуты, Средний

45 минуты, Средний

Walking workout A

Walking workout A

24 минуты, Средний

Just Walk It Out

Just Walk It Out

14 мин 30 сек, Начинающий

Half-run/walk W Warmup

Half-run/walk W Warmup

3 ч 3 мин 5 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Just Walking

Начинающий

10 мин

Body Burner

Средний

7 мин

Yoga

Начинающий

6 мин

power walk with weights

Средний

20 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело