Интенсивная тренировка

Quick Abs

Интенсивный Duration 16 минуты

Добавлено Katie Novy

Описание

They will burn I promise you. Rest between rounds only. Try to do all sets without a break. Good luck !!

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Pulse Ups

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Связанные тренировки

9 мин 30 сек, Интенсивный

48 мин 50 сек, Интенсивный

4 минуты, Начинающий

7 мин 15 сек, Начинающий

8 мин 55 сек, Средний

3 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий

16 мин

Full Body

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Crazy Fat Burner

Интенсивный

7 мин

Workplace Energizer

Начинающий

8 мин

Shoulders

Chair

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

10 Minute Morning Workout

Начинающий

10 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело