Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chest Press
1 минута
Back Extension
1 минута
Squats
1 минута
Transition
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Chest Fly
1 минута
Back Rows
1 минута
Deadlift
1 минута
Transition
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Shoulder Press
1 минута
Lunges
1 минута
Ab Crunch
1 минута
Transition
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Lateral Raise
1 минута
Reverse Crunch
1 минута
Hip Bridges
1 минута
Transition
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Tricep Kickback
1 минута
Bicep Curl
1 минута
Leg Extensions
1 минута
Transition
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Dips
1 минута
Hammer Curl
1 минута
Kneel Downs
1 минута
Transition
15 секунды

Набор 7: 1 раунд
Ab Crunch
1 минута
Roman Twist
1 минута
Plank
30 секунды


Связанные тренировки


Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weights Circuit Program

Weights Circuit Program

Средний 33 мин  
Lower Body   Dumbbells, Barbells
Circuit Blast

Circuit Blast

Средний 45 мин  
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий 21 мин  
Yoga   Exercise Mat
Step And Tone

Step And Tone

Средний 32 мин  
Glutes   Box or Step
Lift Heavy

Lift Heavy

Средний 38 мин  
Yoga Out

Yoga Out

Начинающий 13 мин  
Full Body  

Категории тренировок