Средняя тренировка

Bicep,Chest,and Tricep

Средний Duration 30 минуты

Добавлено L B

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

30 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

30 секунды

Push-Ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Интенсивный

Bicep And Tricep

Bicep And Tricep

14 мин 45 сек, Средний

Biceps and Triceps

Biceps and Triceps

27 мин 30 сек, Интенсивный

Bicep And Triceps

Bicep And Triceps

24 минуты, Интенсивный

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

58 минуты, Интенсивный

Bicep And Tricep

Bicep And Tricep

5 мин 34 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело