Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 3 ч 8 м

Добавлено Paul Henderson

Описание

Legs & Abs. 20 reps on body weight exercises. 18 reps on Ab exercises

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

15 минуты

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Deep Lunges

4 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

2 минуты

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Reverse Lunges

4 минуты

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Squat Jumps

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Standing Calf Raise

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Weighted Decline Crunch

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Crunches

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 10: 3 раундов

Wood Chops With Cable - Right Side

3 минуты

Wood Chops With Cable - Left Side

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 11: 3 раундов

Hanging L Raises

Hanging L Raises

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

25 минуты

Набор 13: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 минута

Fold Forward

1 минута

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Fold Forward

1 минута

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 минута

Right Warrior 1

Right Warrior 1

1 минута

Left Warrior 1

1 минута

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 минута

Cat Cow

1 минута

Child's Pose

1 минута

Yoga Bridge

2 минуты

Corpse

5 минуты

Связанные тренировки

26 мин 17 сек, Интенсивный

15 мин 6 сек, Средний

20 мин 45 сек, Средний

27 мин 45 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

46 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело