Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Exercise Mat, Wall, Barbell, Box or Step

Michelle Donato
 		    Добавлено Michelle Donato
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
8 повторения
Side Lunges
Side Lunges
8 повторения
Squats
Squats
8 повторения
Side Lunges
Side Lunges
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
18 повторения
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
18 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
18 повторения
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
18 повторения
Left Lunge
Left Lunge
15 секунды
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
18 повторения
Left Lunge
Left Lunge
15 секунды
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
18 повторения
Rest
Rest
1 минута
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 секунды
Веса: Легкий
Bench Barbell Calf Raises
20 повторения
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 повторения
Веса: Легкий
Bench Barbell Calf Raises
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 повторения
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
10 секунды
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
10 секунды
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
15 минуты, Средний
Minimum
Minimum
7 мин 35 сек, Средний
Legs And Core
Legs And Core
11 мин 15 сек, Средний
Legs. No1
Legs. No1
21 минуты, Интенсивный
Legs
Legs😰
10 минуты, Средний
Legs & Cardio
Legs & Cardio
7 мин 10 сек, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Leg Killer
Leg Killer
1 час, Интенсивный
Day One
Day One
5 мин 11 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно