Средняя тренировка

Minimum

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Helena P

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lunges

35 секунды

Plank

1 минута

Squats

1 минута

Leg Lifts

30 секунды

Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Bird Dog

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 10 сек, Средний

14 минуты, Средний

10 минуты, Средний

4 минуты, Средний

4 минуты, Интенсивный

9 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Abs , Legs , Butt

Интенсивный

12 мин

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Full Body Workout At Home

Средний

16 мин

Core

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Book Break Blast

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело