Средняя тренировка

Minimum

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Helena P

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lunges

35 секунды

Plank

1 минута

Squats

1 минута

Leg Lifts

30 секунды

Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Bird Dog

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

4 мин 40 сек, Средний

9 мин 45 сек, Средний

4 минуты, Средний

14 минуты, Начинающий

7 мин 36 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Sideways

Интенсивный

12 мин

Core

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Full Body Workout At Home

Средний

16 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело