Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Elle Hales

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

30 секунды

Front Lunges

30 секунды

Pliaes

30 секунды

Back Lunges

30 секунды

Right Side Lunge To Kick

45 секунды

Left Side Lunge To Kick

45 секунды

Right Side Back Kick

45 секунды

Left Side Back Kick

45 секунды

Regular Calf Raise

1 минута

Turned In Calf Raise

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Squats

30 секунды

Font Lunges

30 секунды

Pliaes

30 секунды

Back Lunges

30 секунды

Right Side Lunge To Kick

45 секунды

Left Side Lunge To Kick

45 секунды

Right Side Back Kick

45 секунды

Left Side Back Kick

45 секунды

Turned Out Calf Raise

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Cool Down

1 минута

Набор 4: 1 раунд

All Done

1 минута

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

10 минуты, Интенсивный

15 минуты, Начинающий

19 мин 30 сек, Начинающий

3 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело