Тренировка для начинающих

Legs

Начинающий Duration 20 минуты

Добавлено Katherine Johnson

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

1 мин 30 сек

Leg Lifts

1 мин 30 сек

Deep Lunges

1 мин 30 сек

Side Lunges

1 мин 30 сек

Tippy Toes

1 мин 30 сек

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 мин 30 сек

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 мин 30 сек

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 мин 30 сек

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 мин 30 сек

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Right Laying Clams

Right Laying Clams

45 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 секунды

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

45 секунды

Left Laying Clams

Left Laying Clams

45 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 секунды

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

45 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

22 мин 30 сек, Средний

14 минуты, Средний

22 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Средний

19 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Sexy Leg Workout

Средний

13 мин

Tank Top Arms

Средний

36 мин

Arms

Dumbbells

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Arm Workout

Начинающий

14 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело