Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 10 минуты

Добавлено Danita Dooley

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Dumbbell Squats

30 секунды

Calf Raises

30 секунды

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

30 секунды

Side Leg Lifts - Right

15 секунды

Side Leg Lifts - Left

Side Leg Lifts - Left

15 секунды

Связанные тренировки

20 минуты, Интенсивный

4 минуты, Средний

12 мин 30 сек, Интенсивный

6 мин 30 сек, Средний

20 мин 28 сек, Средний

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Military Leg & Ab Superset

Средний

15 мин

Lower Body

No Equipment

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Legs, Arms, Abs Combo

Интенсивный

12 мин

Best Cardio @ Home

Средний

20 мин

Butt Buster

Средний

9 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело