Интенсивная тренировка

Rage

Интенсивный Duration 35 минуты

Добавлено Larry Jefferson

Описание

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Chest Stretch

40 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 секунды

Wrist Stretches

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

45 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups

40 секунды

Rest

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

45 секунды

Rest

30 секунды

Barbell Bicep Curls

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 мин 30 сек

Rest

35 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 мин 15 сек

Rest

35 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 6: 1 раунд

Hammer Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Standing Forearm Curls

45 секунды

Rest

30 секунды

Hammer Curls

45 секунды

Rest

30 секунды

Standing Forearm Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Barbell Bicep Curls

45 секунды

Rest

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 мин 30 сек

Rest

49 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 мин 30 сек

Rest

50 секунды

Набор 9: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Rest

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Связанные тренировки

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 мин 8 сек, Интенсивный

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 мин 15 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 мин 25 сек, Интенсивный

Crossfit WOD Sunday Beppe

Crossfit WOD Sunday Beppe

32 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT Me With A Carbo Burn

Средний

7 мин

No Equipment

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Интенсивный

30 мин

Quick Chest Workout 1

Интенсивный

5 мин

Upper Body

Dumbbells

MYKAL's Monday Madness

Интенсивный

41 мин

Chest & Biceps

Интенсивный

30 мин

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный

40 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело