Интенсивная тренировка

Chest & Biceps

Интенсивный Duration 30 минуты

Добавлено Mark Teer

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bench Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Incline Bench

50 секунды

Decline Push Ups

45 секунды

Dumbbell Fly

45 секунды

Rest

50 секунды

Набор 3: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

45 секунды

Plank Hammer Curls

50 секунды

Rest

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Cross Body Curls

45 секунды

Slow Curls Burnout

1 минута

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

Chest And Biceps

Chest And Biceps

36 минуты, Средний

31 мин 58 сек, Средний

Biceps And Chest

Biceps And Chest

20 минуты, Средний

14 мин 18 сек, Средний

9 мин 10 сек, Интенсивный

Chest And Triceps

Chest And Triceps

8 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

HIIT Me With A Carbo Burn

Средний

7 мин

No Equipment

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Bicep And Tricep Superset (VD2)

Интенсивный

16 мин

Shoulders, Arms, & Core

Средний

49 мин

Upper body dumbbell hell

Интенсивный

32 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело