Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Biceps/Chest

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar, Exercise Mat

Matus Belanec
 		    Добавлено Matus Belanec
Biceps/Chest
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на брусьях

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Incline Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 3 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 2 раундов
Elevated Chest Dips
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 2 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 8: 3 раундов
Butterfly
Butterfly
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Chest + Biceps
Chest + Biceps
14 мин 18 сек, Средний
Chest And Biceps
Chest And Biceps
36 минуты, Средний
Chest & Biceps
Chest & Biceps
59 мин 48 сек, Средний
Chest & Biceps
Chest & Biceps
49 мин 51 сек, Средний
Chest And Bicep
Chest And Bicep
30 мин 9 сек, Интенсивный
Chest And Biceps
Chest And Biceps
1 ч 40 мин, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday
Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday
59 мин 34 сек, Интенсивный
Muscu 1 - push - (PPL programme)
Muscu 1 - push - (PPL programme)
55 мин 36 сек, Интенсивный
2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps
2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps
25 мин 40 сек, Средний
Chest Day
Chest Day
13 мин 39 сек, Средний
Gym Day 1 of 4
Gym Day 1 of 4
30 мин 8 сек, Средний
Chest
Chest
40 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно