Средняя тренировка

Chest & Biceps

Средний Duration 1 час

Целевые зоны: Legs, Glutes

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells

Добавлено Borut Semerl

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 минуты

Lengthening Stretches

10 минуты

1 минута

Набор 2: 6 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Return and repeat.

8 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

10 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 повторения

1 минута

Набор 7: 3 раундов

8 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

5 минуты

Набор 9: 1 раунд

Lengthening Stretches

5 минуты

Связанные тренировки

40 минуты, Средний

31 мин 15 сек, Средний

14 мин 18 сек, Средний

Chest And Biceps

Chest And Biceps

36 минуты, Средний

Chest And Bicep

Chest And Bicep

30 мин 9 сек, Интенсивный

Chest And Biceps

Chest And Biceps

1 ч 40 мин, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pon Leg

Средний

47 мин

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine

Legs Entry

Средний

50 мин

Lower Body

Barbell, Stability Ball

Back & Triceps

Средний

49 мин

Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench

Morning Stretch

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

HiiT - Large

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

German day 2

Интенсивный

55 мин

Legs

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело