Средняя тренировка

Pon Leg

Средний Duration 47 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine

Добавлено Borut Semerl

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 повторения

15 секунды

8 повторения

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

6 повторения

15 секунды

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

8 повторения

1 минута

Набор 3: 4 раундов

16 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

8 повторения

15 секунды

Bench Barbell Calf Raises

10 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

15 минуты

Связанные тренировки

18 мин 40 сек,

18 мин 30 сек, Средний

25 минуты, Средний

42 мин 40 сек, Интенсивный

35 мин 12 сек, Средний

13 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

27 мин 24 сек, Средний

5 X 5 Lower Body V2

5 X 5 Lower Body V2

1 ч 21 мин 47 сек, Интенсивный

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

40 мин 46 сек, Средний

Best Lower Body 1

Best Lower Body 1

18 мин 28 сек, Интенсивный

6 Week Shred Week 1 Day 2

6 Week Shred Week 1 Day 2

23 мин 15 сек, Интенсивный

4Hr Body Legs Workout (Modified)

4Hr Body Legs Workout (Modified)

1 ч 2 мин, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling

Средний

30 мин

Hiit Medo

Средний

20 мин

Full Body

Barbell

Chest & Biceps

Средний

1 час

Legs

Barbell, Bench, Dumbbells

Cluster Up

Средний

31 мин

Shoulders

Barbell, Bench, Pull Up Bar

HiiT - Large

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

German Day 1

Интенсивный

42 мин

Full Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело