Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Cluster Up

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Borut Semerl
 		    Добавлено Borut Semerl
Cluster Up
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
2 мин 10 сек

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
2 мин 10 сек

Набор 3: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
2 мин 10 сек

Набор 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
2 мин 10 сек

Набор 5: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
2 мин 10 сек

Набор 6: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
2 мин 10 сек

Набор 7: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
2 мин 10 сек

Набор 8: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
2 мин 10 сек

Набор 9: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
2 мин 10 сек

Набор 10: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Rest
Rest
2 мин 10 сек

Связанные тренировки

Upper A
Upper A
24 минуты, Средний
Chest
Chest
22 минуты, Средний
Ok
Ok
5 мин 30 сек, Интенсивный
BLS #5
BLS #5
45 минуты, Интенсивный
Test
Test
11 мин 30 сек, Средний
upper chest
upper chest
7 мин 11 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short 15' - mardi, samedi
Short 15' - mardi, samedi
17 мин 9 сек, Средний
Short - samedi, mardi
Short - samedi, mardi
31 мин 17 сек, Средний
Golden Six
Golden Six
46 мин 40 сек, Средний
Ultimate Barbell
Ultimate Barbell
55 минуты, Интенсивный
Strength and Size
Strength and Size
7 мин 18 сек, Средний
Gym1,3,5
Gym1,3,5
1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Boks

Boks

Средний 30 мин  
Shoulders   No Equipment
Chest And Back Entry

Chest And Back Entry

Средний 54 мин  
Lower Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar
Strength Day 1

Strength Day 1

Средний 48 мин  
Legs   Barbell, Kettlebells, Stability Ball, Chair
Chest & Biceps

Chest & Biceps

Средний 1 час  
Legs   Barbell, Bench, Dumbbells
Back & Triceps

Back & Triceps

Средний 49 мин  
Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench
Cardio

Cardio

Средний 38 мин  
Lower Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно