Chest

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar

Добавлено Josh Waite

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на брусьях

Описание

Upper, middle, and lower chest

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Incline Bench Press

2 минуты

Incline Dumbbell Bench Press

2 минуты

Incline Dumbbell Fly

2 минуты

Push-Ups

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

2 минуты

Dumbbell Bench Press

2 минуты

Dumbbell Fly

2 минуты

Push-Ups

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Decline Barbell Bench Press

2 минуты

Decline Dumbbell Bench Press

2 минуты

Decline Dumbbell Fly

2 минуты

Push-Ups

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Barbell Bench Press

2 минуты

Barbell Incline Bench Press

2 минуты

Declined Barbell Bench Press

2 минуты

Elevated Chest Dips

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Incline Dumbbell Press

2 минуты

Declined Dumbbell Press

2 минуты

Dumbbell Bench Press

2 минуты

Elevated Chest Dips

2 минуты

Связанные тренировки

Chest

7 мин 40 сек, Интенсивный

Chest

9 мин 36 сек, Средний

Chest

32 мин 32 сек, Средний

Chest

15 мин 39 сек, Средний

Chest

22 мин 3 сек, Средний

Chest

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday

59 мин 34 сек, Интенсивный

Muscu 1 - push - (PPL programme)

55 мин 36 сек, Интенсивный

2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps

25 мин 40 сек, Средний

Chest Day

13 мин 39 сек, Средний

Gym Day 1 of 4

30 мин 8 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.