Средняя тренировка

Chest

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено Samuel Ong

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 минута

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 минута

Push-Ups on Bench

15 повторения

1 минута

Набор 4: 4 раундов

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Seated Lower Press

1 минута

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

30 мин 35 сек, Интенсивный

7 минуты, Средний

2 мин 10 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sweat-Hearts Blaster

Средний

14 мин

Core

Medicine Ball

Fitness Classic

Средний

18 мин

Shoulders

Dumbbells

Swim Like Phelps

Средний

12 мин

Shoulders

Exercise Mat

Tip Top Arms

Начинающий

27 мин

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

Quick Fix Arms

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells

Ring in Spring

Средний

6 мин

Chest

TRX / Rings

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело