Tip Top Arms

The best way to tone those arms is strength training. This powerful kettlebell routine will get you in tip-top shape. Grab a pair kettlebell, but let's start with one and work the basics.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Умеренный

Kettlebell Halo

30 секунды

Веса: Умеренный

Kettlebell Upright Row

12 повторения

Веса: Умеренный

Kettlebell Strict Press

12 повторения

Веса: Умеренный

Kettlebell Swings

12 повторения

Набор 2: 4 раундов

Веса: Умеренный

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

12 повторения

Transition

15 секунды

Веса: Умеренный

Left Lawnmower with Kettlebell

10 повторения

Веса: Умеренный

Right Lawnmower with Kettlebell

10 повторения

Transition

20 секунды

Набор 3: 4 раундов

Веса: Легкий

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

10 повторения

Веса: Умеренный

Left Kettlebell Bicep Curls

10 повторения

Transition

10 секунды

Веса: Легкий

Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press

10 повторения

Веса: Умеренный

Right Kettlebell Bicep Curls

10 повторения

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Веса: Умеренный

Kettlebell Swings

Повторения до отказа

Shoulder Stretches

30 секунды

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 секунды

Bicep Stretches

20 секунды

Rolling Back Stretch

20 секунды

Workout Discussion

19 Jun

Buns G.

Set 3 bent over rows should be right arm shoulder presses.

Появляется в

Руки

Сила

Тонизация

Связанные тренировки

Up Top Kettlebell

25 минуты, Средний

Low-Key Kettlebell Arms

10 мин 30 сек, Начинающий

Kettlebell Arms

25 минуты, Средний

Upper Body Kettlebell

19 мин 51 сек, Интенсивный

Kettlebell Upper Cuts

20 минуты, Интенсивный

Kettlebell Mania

10 мин 45 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 мин 47 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 мин 38 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 мин 44 сек, Средний