Back Attack the Bar

This workout will work your upper body, including your shoulders and back. Grab a moderate to heavy weighted barbell to strengthen your back and improve the upright position of your posture.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Веса: Умеренный

Front Rack Barbell Walk

20 секунды

Transition

10 секунды

Веса: Умеренный

Barbell Reverse Grip Row

10 повторения

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

10 повторения

Transition

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

8 повторения

Transition

20 секунды

Веса: Тяжелый

Barbell Reverse Grip Row

8 повторения

Transition

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Веса: Умеренный

Barbell Hang Cleans

10 повторения

Transition

20 секунды

Веса: Умеренный

Clean and Jerk

10 повторения

Transition

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 7: 4 раундов

Веса: Тяжелый

Barbell Hang Cleans

8 повторения

Transition

20 секунды

Веса: Тяжелый

Clean and Jerk

8 повторения

Transition

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 9: 3 раундов

Веса: Умеренный

Snatch

10 повторения

Transition

20 секунды

Веса: Умеренный

Overhead Barbell Walk

20 секунды

Transition

20 секунды

Набор 10: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Barbell Reverse Grip Row

Повторения до отказа

Rest

10 секунды

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

35 секунды

Workout Discussion

12 Dec

Vineet P.

This is crazy, funny part is it says moderate

14 Nov

Jigar S.

nice

Появляется в

Сила

Тяжелая атлетика

Руки

Связанные тренировки

Back to Barbells

25 мин 6 сек, Средний

Back Attack

8 мин 28 сек, Начинающий

Ultimate Barbell

55 минуты, Интенсивный

Upper Body Bar & Bell

23 мин 12 сек, Интенсивный

Built by Barbell

16 минуты, Средний

Hold that Bar

1 час, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 мин 30 сек, Средний

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Средний

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 мин 36 сек, Средний

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 минута, Средний

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 мин 46 сек, Средний

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 мин 22 сек, Средний