Back Attack

Start your journey to sculpting an amazing back with this quick back attack. When you get it down and it becomes easy, try it two times in a row to get more reps in. All you need for this workout is a pair of light and moderate dumbbells and a chair or bench.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

❤️ Легкая (Зона 1)

Boxer Fist Reaches

10 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторения

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Kneeling Right Arm Rows

12 повторения

Transition

10 секунды

Веса: Умеренный

Kneeling Left Arm Rows

12 повторения

Workout Discussion

10 May

Sydney B.

Love this workout. You can definitely feel it after!

28 Mar

Arthur W.

I love back attack

Появляется в

Тяжелая атлетика

Сила

Связанные тренировки

Back Attack the Bar

30 минуты, Средний

Back Day

15 минуты, Средний

Back and Biceps II

12 мин 24 сек, Начинающий

Back-tivation

8 минуты, Начинающий

Back & Biceps B

18 минуты, Средний

Back & Biceps A

11 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 мин 10 сек, Интенсивный

Rep & Repeat

50 минуты, Интенсивный