Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Muscu 1 - push - (PPL programme)

Интенсивный   56 минуты

Оборудование: Dumbbells, Dip Bar, Barbell, Bench

Pumba Beneator
 		    Добавлено Pumba Beneator
Muscu 1 - push - (PPL programme)
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки с гантелями Тренировки на брусьях Тренировки со штангой Тренировки на скамье
Описание

Push program

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
❤️ Легкая (Зона 1)
Cardio Warm Up
8 минуты

Набор 2: 4 раундов
Dumbbell Chest Press
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Dumbbell Chest Press
10 повторения
2 x 2 x 8.5 kg
Elevated Chest Dips
8 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 3: 4 раундов
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Push-Ups with Bands
10 повторения
10kg
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 повторения
27kg
Rest
Rest
3 минуты

Набор 4: 4 раундов
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 повторения
47kg
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
5kg
Rest
Rest
3 минуты

Связанные тренировки

Push-w1
Push-w1
21 минуты, Средний
Push & pull
Push & pull
37 минуты, Средний
Push
Push
18 мин 12 сек,
Push N Pull
Push N Pull
35 минуты, Интенсивный
Push Muscles Workout
Push Muscles Workout
35 мин 23 сек, Средний
Dumbell Push
Dumbell Push
4 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday
Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday
59 мин 34 сек, Интенсивный
2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps
2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps
25 мин 40 сек, Средний
Chest Day
Chest Day
13 мин 39 сек, Средний
Gym Day 1 of 4
Gym Day 1 of 4
30 мин 8 сек, Средний
Chest
Chest
40 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно