Интенсивная тренировка

Ba Ba Ba Booty *E

Интенсивный Duration 24 минуты

Добавлено Christon Milam

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

45 секунды

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 минута

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 секунды

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

Ab Ball Raises

45 секунды

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Butt Lifts

1 минута

Plank Bird Dog

30 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 мин 30 сек

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Cable Glute Kickbacks

Cable Glute Kickbacks

1 минута

Связанные тренировки

22 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

Booty booty booty

Booty booty booty

15 минуты, Начинающий

8 минуты, Интенсивный

2 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ring the BELLS!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Интенсивный

47 мин

Back

Dumbbells, Barbell, Stability Ball, Chair, Pull Up Bar

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Heavy Leg Day II

Интенсивный

1 час

Lower Body

Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело