Тренировка для начинающих

Day 2✌

Начинающий Duration 1 ч 11 м

Добавлено Leslie Luna

Описание

Get it get it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

7 минуты

8 Kneeling Push-Ups

8 Kneeling Push-Ups

7 минуты

10 Crunches

1 минута

8 Deep Lunges

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank

1 минута

Floor Slides

1 минута

15 Burpees

3 минуты

Left Side Plank

Left Side Plank

35 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

35 секунды

Набор 4: 1 раунд

4 X 10 Squats

5 минуты

2 X 10 Weighted Sumo Squat

2 X 10 Weighted Sumo Squat

5 минуты

20 Glute Raises

2 минуты

3 X 12 Walking Lunges

3 X 12 Walking Lunges

5 минуты

Набор 5: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 6: 1 раунд

CARDIO BITCHES

30 минуты

Связанные тренировки

29 минуты, Средний

11 мин 16 сек, Средний

Day 2: Cardio & Core

Day 2: Cardio & Core

11 минуты, Средний

6 минуты, Средний

19 минуты, Начинающий

8 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело