Интенсивная тренировка

Workout U

Интенсивный Duration 21 минуты

Добавлено Kelsey Lock

Описание

toned arms and sexy abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

High Knees

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Wall Push Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Wall Push Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Inchworms

20 секунды

Rest

10 секунды

Inchworms

20 секунды

Rest

10 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Tricep Dips

20 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Dips

20 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

High Knees

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Связанные тренировки

All Body Workout

All Body Workout

21 минуты, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

Home Workout 26

Home Workout 26

35 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

Workout Awesome

Workout Awesome

8 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Workout

Интенсивный

34 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Family Fun Workout

Средний

12 мин

Hiit

Средний

20 мин

Lower Body

Jump Routine

Интенсивный

15 мин

Legs

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело