Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Daily

Средний   15 минуты

Alyson Bradley
 		    Добавлено Alyson Bradley
Daily

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 мин 30 сек
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 мин 30 сек
Rest
Rest
10 секунды
Right Leg Rounds
1 минута
Left Leg Rounds
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Heel Touches
1 мин 10 сек
Right Donkey Kicks
45 секунды
Left Donkey Kicks
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунды

Связанные тренировки

100
100
4 минуты, Средний
7 Minute
7 Minute
7 мин 50 сек, Средний
1
1
15 мин 35 сек, Средний
7 Minutes
7 Minutes
23 минуты, Интенсивный
Dayly Thing
Dayly Thing
10 мин 35 сек, Средний
11 Min
11 Min
11 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Killer Bod, Brah!

Killer Bod, Brah!

Средний 16 мин  
Core   No Equipment
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Средний 12 мин  
Full Body   No Equipment
Abs and Cardio

Abs and Cardio

Средний 12 мин  
YogaCoreSession Lite

YogaCoreSession Lite

Средний 12 мин  
Core  
Tone It Up

Tone It Up

Средний 11 мин  
Sun Devils Level 1 - 15 Min Strength Workout

Sun Devils Level 1 - 15 Min Strength Workout

Средний 15 мин  
Shoulders   Medicine Ball, Dumbbells, Exercise Bands

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно